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2019.06.07
父の日プレゼント
６月の第３日曜日,16日は、父の日になります。母の日に比べると少し控えめな印象をうけてしまいますが、それも仕方ありませんね😢日本では８０年代になってから記念日となったそうです。私自身も子供の…
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2019.05.07
運動後の食事が大切です。
運動後は、肉、魚、卵など筋肉や体の主原料であるタンパク源をとることが大切ですが代謝を促進するビタミンＢ６を含む魚、レバー、バナナなどの食品も一緒に食べましょう。またアルコールの大量摂取は筋力低下を…
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2019.04.23
赤ちゃんは やわらか！
生まれつき体の硬い人はいません！生まれたばかりの乳児は、誰もが股関節や肩関節の柔軟性が高く、ほぼ１８０度の開脚が可能です。これは大人にとってはとても難しい姿勢です。やがて骨格が形成され２歳にな…
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2019.03.26
セカンドウィンドウ！？
温かくなり体を動かすにはよい季節となりましたね。しかし、ひさしぶりに運動を始めた方は、身体がまだ運動負荷に対して適応していないため著しい息苦しさと痛みを伴います。身体も温まり徐々に適応すると…
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2019.02.26
春の天気は日替わり
春の天気はころころ変わりやすいものです。それは、日本列島を西から東へ通り抜ける移動性高気圧と温帯低気圧が交互に通り抜けていくからなんです。春の天気は三日ともたないと言われますが、高気圧と低気圧…
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2019.01.29
寝酒は、ほどほどに！
『寝つけない夜は、一杯飲んでぐっすり！』お酒を睡眠薬代わりに飲む歴史は古くからあります。お酒を飲むと通常より成長ホルモンの分泌が増加する最初のノンレム睡眠の時間が長くなりため、一見良い作用があ…
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2019.01.05
あけましておめでとうございます
新年あけましておめでとうございます。旧年中は格別のご厚情を賜り、誠にありがとうございました。干支の一二番めが猪になります。勇猛果敢に突進することから『勇気』また、そのお肉は、古来より万病を…
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2018.12.14
心と体の何気ない反応
悩んだり、腹が立ったり、緊張したり日常の生活の中で私たちは、無意識にとるポーズみたいなものがあります。例えばパニックになったり、なにか落ち込むことがあると『頭を抱え』ます。これは、興奮を鎮めよ…