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2019.12.04
冬場のこむらがえり(>_<)
こむら返りとは、足裏やふくらはぎが”つる”ことをいいます。早朝寝起きなどに突然おこる方もいるのではないでしょうか！原因として水分不足、ミネラルバランスの悪化、冷え、血行不良などがあります。…
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2019.11.04
○○の秋！
スポーツの秋、芸術の秋、睡眠の秋など、春夏秋冬四季のなかで「◯◯の」というフレーズが多く付くのは秋だけです。食欲の秋のについても、栗やさつまいも、梨、ぶどう、さんま、主食となるお米など、多くの…
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2019.10.17
ねこ背 🐈
『猫背』の人は肩こりや腰痛以外にも、カラダに意外なリスクを負っていることを知っていますか？実際、頭の重さはボーリングの球（4ｋｇ～6ｋｇ）位ありますので姿勢が良くなければその負担は、首肩腰に掛か…
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2019.09.01
老筋力
１００歳の双子姉妹でＣＭで話題となった『きんさん ぎんさん』 ぎんさんが自力歩行できるので自分も歩いてみたいという競争心からきんさんと著者の筋力トレーニングが始まったそうです。当時１００歳の筋…
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2019.08.07
あごコリにご用心！
指三本分（第二関節まで）が、たてに口に入らないとあごこり（顎関節症）かもしれません！口が開けずらい・硬いものが噛めない・痛みで眠れない・頭痛・肩こり など あごコリをほっておくと様々な不具合が起…
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2019.06.29
水中での健康効果
プールや海・川で水泳や水中運動をする機会が増える季節ですね！陸上とは異なる水の特性を生かした健康効果を紹介いたします。≪ 水中での健康効果 ≫① 呼吸器機能を高める水泳や水中運動により肩ま…
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2019.06.07
父の日プレゼント
６月の第３日曜日,16日は、父の日になります。母の日に比べると少し控えめな印象をうけてしまいますが、それも仕方ありませんね😢日本では８０年代になってから記念日となったそうです。私自身も子供の…
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2019.05.07
運動後の食事が大切です。
運動後は、肉、魚、卵など筋肉や体の主原料であるタンパク源をとることが大切ですが代謝を促進するビタミンＢ６を含む魚、レバー、バナナなどの食品も一緒に食べましょう。またアルコールの大量摂取は筋力低下を…