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2019.09.01
老筋力
１００歳の双子姉妹でＣＭで話題となった『きんさん ぎんさん』 ぎんさんが自力歩行できるので自分も歩いてみたいという競争心からきんさんと著者の筋力トレーニングが始まったそうです。当時１００歳の筋…
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2019.08.07
あごコリにご用心！
指三本分（第二関節まで）が、たてに口に入らないとあごこり（顎関節症）かもしれません！口が開けずらい・硬いものが噛めない・痛みで眠れない・頭痛・肩こり など あごコリをほっておくと様々な不具合が起…
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2019.06.29
水中での健康効果
プールや海・川で水泳や水中運動をする機会が増える季節ですね！陸上とは異なる水の特性を生かした健康効果を紹介いたします。≪ 水中での健康効果 ≫① 呼吸器機能を高める水泳や水中運動により肩ま…
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2019.06.07
父の日プレゼント
６月の第３日曜日,16日は、父の日になります。母の日に比べると少し控えめな印象をうけてしまいますが、それも仕方ありませんね😢日本では８０年代になってから記念日となったそうです。私自身も子供の…
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2019.05.07
運動後の食事が大切です。
運動後は、肉、魚、卵など筋肉や体の主原料であるタンパク源をとることが大切ですが代謝を促進するビタミンＢ６を含む魚、レバー、バナナなどの食品も一緒に食べましょう。またアルコールの大量摂取は筋力低下を…
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2019.04.23
赤ちゃんは やわらか！
生まれつき体の硬い人はいません！生まれたばかりの乳児は、誰もが股関節や肩関節の柔軟性が高く、ほぼ１８０度の開脚が可能です。これは大人にとってはとても難しい姿勢です。やがて骨格が形成され２歳にな…
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2019.03.26
セカンドウィンドウ！？
温かくなり体を動かすにはよい季節となりましたね。しかし、ひさしぶりに運動を始めた方は、身体がまだ運動負荷に対して適応していないため著しい息苦しさと痛みを伴います。身体も温まり徐々に適応すると…
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2019.02.26
春の天気は日替わり
春の天気はころころ変わりやすいものです。それは、日本列島を西から東へ通り抜ける移動性高気圧と温帯低気圧が交互に通り抜けていくからなんです。春の天気は三日ともたないと言われますが、高気圧と低気圧…