2021.10.18
カテゴリ：ブログ
日照時間と うつ病
日が暮れる時間がはやくなってきました。
世界的にみても冬季日照時間の短いヨーロッパでは、うつ病患者が比較的多いとされています。
日本でも『冬季うつ』といって、季節性感情障害（ＳＡＤ）と呼ばれ、抗うつ症状の患者が増加します。特に明確なストレスや心理的原因がなくても発症するのが特徴です。
これは、日照時間の短さからくるビタミンＤ合成不足が大きな一因ではないかとされています。
１日に必要なビタミンＤの量は１５µg以上とされていて内食品からとるビタミンＤの目安は５µg程度、残りは、日光浴から１０µg程度体内生成することが推奨されています。
ビタミンＤは、幸せホルモンといわれるセロトニンの合成にも大きく関与することが分かっています。そこで北欧などでは、冬季に課題意識をもち積極的にビタミンＤを摂取することが行われています。
ビタミンＤを多く含む食材としては、干し椎茸・カツオ・イワシ・鮭などがあります。
新型コロナによる生活様式の変化で夜型の生活スタイルになっている方は、できるだけ外に出たりカーテンを開けて日差しが差し込むよう工夫をしてください。
店舗情報：
ヒーリングハウス アリイズミ
整体・アロマ・耳つぼダイエットの店
住所 掛川市 本郷 ２２４７-２
電話 ０５３７-２６-１０１０
営業 ９：００～２０：００
定休 月曜日 / 第２・4日曜日