2025.12.08
カテゴリ：ブログ
運動習慣を身につける
良いことはわかっていても習慣化できないのが運動ですね！
ですが運動不足は体力の低下を招き肥満や生活習慣病、免疫機能低下の原因になります。来年からといわず今から始めてみませんか！
●日常でできる適度な運動
『ニコニコペース』運動： 笑顔を保って走れるくらいゆっくりとしたペースで行う有酸素運動のことを「ニコニコペース」運動と呼んでいます。これは高血圧や肥満、脂質異常症、糖尿病などの予防、改善に有効かつ安全であると科学的に証明された健康づくり運動です。
●適度な運動の目安
身体機能や個人差を踏まえて調整しましょう。
《こども》：・身体活動１日６０分以上・高強度の有酸素運動や筋肉、骨を強化する身体活動を３日以上行う・座りっぱなし時間を減らす。
《成人》： 身体活動１日６０分以上（８０００歩以上）筋力トレーニングを週２～３回・息がはずみ汗をかく運動を週に６０分以上・座りっぱなしに注意。
《高齢者》： 身体活動を１日４０分以上
（約６０００歩以上）・筋力トレーニングを週２～３回・今よりも１０分多く活動（掃除、料理など）することを意識する・座りっぱなしには注意です。
店舗情報：
ヒーリングハウス アリイズミ
整体・アロマ・耳つぼダイエットの店
住所 掛川市 本郷 ２２４７-２
電話 ０５３７-２６-１０１０
営業 ９：００～２０：００
定休 月曜日 / 第２・4日曜日