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梅雨時の健康対策

梅雨時は、湿度が高くなり、汗がうまく蒸発せず、水分が体内にたまりやすく『むくみ』の原因となります。特に脚のむくみは、疲労物質がうまく流れず、だるさや疲れを生じさせる事があります。

また、日照時間が減るので、皮膚で作られる『ビタミンＤ』が減少します。ビタミンＤは細菌をやっつける『マクロファージ』を活性化する作用など免疫機能において重要な働きをします。

さらに昼と夜の寒暖差も大きく、自律神経を乱す原因にもなりますのでいっそう健康管理には気をつけたいものです。
　『免疫力』を増強させるため、朝起きたらカーテンを開けできるだけ日光を浴びましょう。多少雲が出ていても効果大です。また、生ものや冷たいドリンクなどの摂りすぎは、体が冷えてしまうので注意が必要です。白湯などを飲み内臓をウォーミングアップさせるのも良いでしょう。

『タンパク質』の摂取は重要です。肉、魚、卵、乳製品、大豆製品など筋肉量を維持し体力低下を防ぐのに大切な栄養素です。憂鬱になりやすい季節ですが元気に過ごしましょう。

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