冬場のこむらがえり(>_<)

こむらがえり

こむら返りとは、足裏やふくらはぎが
”つる”ことをいいます。早朝寝起きなどに
突然おこる方もいるのではないでしょうか!

原因として水分不足、ミネラルバランスの悪化、冷え、血行不良などがあります。
冬場は、のどの渇きを感じにくく、意外と汗をかいて脱水していたすることがありますまた寒さのために血行不良にもなりやすいといえますね。
こむら返りを予防するうえでは、カルシウムやマグネシウムなどのミネラル補給を日頃から意識して摂ることが大切です。

これらは、筋肉の収縮や神経の伝達をスムースに行う上でも大きな役割をになっています。

マグネシウム、カルシウム含む食材

 例えば、マグネシウムは、豆腐や納豆などの大豆製品、干しエビやシラス、アオサや青のり、などに多く含まれています。またカルシウムにも、干しエビやプロセスチーズ、小松菜などに多く含まれています。

これらの食品を普段の食事に取り入れると、こむら返りの予防だけではなく、筋肉を効率よく動かすことにも貢献できますよ。

店舗情報:
ヒーリングハウス アリイズミ
整体・アロマ・耳つぼダイエットの店
住所 掛川市 本郷 2247-2
電話 0537-26-1010
営業 9:00~20:00
定休 月曜日 / 第2・4日曜日

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